Off-Topic: Wie kann ich richtig abnehmen?

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Wie kann ich richtig abnehmen?

Hallo

Was könnt ihr mir genau empfehlen wie nimmt man am besten ab ich möchte eigentlich nur Bauch und an den Oberschenkel abnehmen ist das überhabt möglich würde mich über einige Tipps sehr freuen

Sport und Ernährung

Nur an bestimmten Stellen abnehmen geht nicht, der Körper sucht sich die Stellen selber. Du kannst höchstens gezielt Übungen machen, um die Stellen zu straffen. Ansonsten würde ich empfehlen gesunde Ernährung und Sport. Spezielle Übungen für deine Problemzonen kannst du zum Beispiel hier finden:

http://www.femgate.de/fitness-sport/bauch-beine-po/bauch-beine-po.html

mit Geduld...

Ich bin seit einem Monat auf "Diaet" (wenn das das richtige Wort dafuer ist) und folge dem Ratschlag von Trudeau (The Weight Loss Cure They Dont Want You To Know About}- einem unverbesserlichem Weltretter hier in den Staaten. Im Groben gehts um:
Morgens ein Glas Wasser bevor man fruehstueckt, ein gutes Fruehstueck, ueber den Tag fuenf kleine "Mahlzeiten" und abends ab 6:00 nix mehr - Bis auf einen kleinen "Gute Nacht snack". Natuerlich viel Trinken (klar, wenns nach Tredeau geht dann nur datt teure Zeuge), Vitamine sind wichtig und zum Lunch is ein grosser Salat kein Problem. Mindestens eine halbe Stunde Spazieren gehen taeglich und alle Fuetterungen lange herauszoegern, da der Saettigungseffekt erst 15min nach dem Essen einsetzt.
In seinem Buch beschreibt er noch wesentlich mehr Dinge, doch ich habe mir gedacht erstmal mit den Basics anzufangen und habe schon Erfolge (von 210 lbs runter auf 190lbs)- seine "jeden Tag ein halbes Kilo verlieren" - Theorie war mir einfach zu radikal und ich wollte auch nicht nochmal mit dem Jojo-Effekt konfrontiert werden.
Ich hoffe, ich habe ein bisschen neugierig gemacht - by the way - das Statement, dass man NICHT in bestimmten Bereichen abnehmen kann stimmt nicht wirklich - richtig ist: Mit gezielter Gymnastik (selbst Yoga wirkt!!) der sogenannten Problemzonen kann ein Fettabbau beeinflusst werden.
Also dann - halte durch und Keine Chips, kein Fastfood, keine Mikrowelle und lecker Frisch! Ich drueck die Daumen!

mit Geduld...

Ich bin seit einem Monat auf "Diaet" (wenn das das richtige Wort dafuer ist) und folge dem Ratschlag von Trudeau (The Weight Loss Cure They Dont Want You To Know About}- einem unverbesserlichem Weltretter hier in den Staaten. Im Groben gehts um:
Morgens ein Glas Wasser bevor man fruehstueckt, ein gutes Fruehstueck, ueber den Tag fuenf kleine "Mahlzeiten" und abends ab 6:00 nix mehr - Bis auf einen kleinen "Gute Nacht snack". Natuerlich viel Trinken (klar, wenns nach Tredeau geht dann nur datt teure Zeuge), Vitamine sind wichtig und zum Lunch is ein grosser Salat kein Problem. Mindestens eine halbe Stunde Spazieren gehen taeglich und alle Fuetterungen lange herauszoegern, da der Saettigungseffekt erst 15min nach dem Essen einsetzt.
In seinem Buch beschreibt er noch wesentlich mehr Dinge, doch ich habe mir gedacht erstmal mit den Basics anzufangen und habe schon Erfolge (von 210 lbs runter auf 190lbs)- seine "jeden Tag ein halbes Kilo verlieren" - Theorie war mir einfach zu radikal und ich wollte auch nicht nochmal mit dem Jojo-Effekt konfrontiert werden.
Ich hoffe, ich habe ein bisschen neugierig gemacht - by the way - das Statement, dass man NICHT in bestimmten Bereichen abnehmen kann stimmt nicht wirklich - richtig ist: Mit gezielter Gymnastik (selbst Yoga wirkt!!) der sogenannten Problemzonen kann ein Fettabbau beeinflusst werden.
Also dann - halte durch und Keine Chips, kein Fastfood, keine Mikrowelle und lecker Frisch! Ich drueck die Daumen!

...und vor allem Disziplin

Danke für die hilfreichen Tipps...

Ich denke Geduld und Disziplin sind wirklich am Wichtigsten <Smile>

Dann noch eine Gute Mischung aus Sport und gesundem Essen und der nächste Sommer kann kommen.

wwdi

Ein Freund von mir hat mit wwdi (wissen wie du ißt) sehr gute Erfahrungen gemacht. Das ist eine Ernährungsumßtellung, bei der man keine Muskelmasse abbaut sondern Fett.

Abnehmen einfach

Versuch es mal mit der Law Fat Diät. Ist eigendlich keine richtige Diät.Klappt aber prima.Geduld und Durchhaltevermögen brauchst du aber auch. Das Polster ist über Jahre gewachsen,man kann nicht erwarten es in Tagen zu verlieren. Aber jedes Gramm zählt und man freud sich.Bin auch gerade dabei. Hab in zwei Monaten zwei Kilo verloren.(will sie auch nicht wieder finden)

Abnehmen leicht gemacht

Viel wandern , Rad fahren, gesund ernähren ,also Obst, Fisch und Gemüse-davon aber auch nicht alles ;-) .
nicht alles an gemüse ist da hilfreich.(blähungen usw )
Ich habe dadurch gute 5 Kilo abgenommen und fühle mich echt wohl und freue mich sehr .
Lieber 5 kleine Mahlzeiten als 3 große und viel Wasser trinken - ohne kohlensäure,bläht den bauch nicht auf.
Kleiner tip : ich mach in das Wasser frisch - selbst - gepresste Zitrone ;-) Vitamin C .
Viel Erfolg

Diät? Schwachsinn!

Sorry, aber ich finde es jedesmal voll lustig, wenn jemand nach der perfekten Methode sucht, um abzunehmen. Nein natürlich ist es das nicht, aber ich habe gleich 2 Tipps. Einer davon ist für die meisten sehr schwer.
1. Sport treiben. Sport führt zur Ausschüttung von Glückshormonen. Wie das jetzt helfen soll? Wer glücklich ist, frisst nicht soviel in sich hinein und das meine ich im wörtlichen wie auch im seelischen Sinne.
2. Versuche in deinem Leben glücklich zu sein, indem du es so gestaltest, dass es dir guttut. Wer unglücklich ist, schüttet Stresshormone aus. Diese machen dick und es kommt noch das Frustfressen dazu, was zusätzlich dick macht. Was immer ihr tut, seid glücklich und treibt regelmäßig Sport. Dann purzeln die Pfunde wie nix. Ich habs am eigenen Leib erfahren mit ganzen 4 Kilo pro Monat. Nach 3 Monaten hatte ich 12 Kilo runter und das bei normalem Essen!
Zusatztipp: Hört auf mit dem ewigen Kalorienzählen. Kalorien sind eure Energie. Nehmt ihr davon zu wenig, werdet ihr schlapp und bekommt Fressattacken. Wer sich beim Abnehmen Stress macht, wird immer wieder zunehmen oder den JOJO Effekt auslösen. Nur wer glücklich ist mit sich und seinem Leben, kann erfolgreich abnehmen.

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